Aliados do bom colesterol

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Amendoins, castanhas, nozes e outros alimentos do grupo das oleaginosas fazem bem à saúde dos adultos, não é novidade. Mas sabia que as crianças também podem – e devem – consumi-las? Um estudo da Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, que incluiu crianças a partir de 2 anos, mostrou que os benefícios começam na infância. Entre eles, a rapidez para transformar caloria em energia. Apesar de serem muito calóricas, as oleaginosas são ricas em ômega 3, ácido que auxilia no equilíbrio do colesterol.Esses alimentos substituem a gordura de má qualidade pela boa, por isso podem ser inclusos na dieta das crianças. A partir do primeiro ano de vida, seu filho já pode comer desde que não tenha predisposição a alergias, pois algumas dessas oleaginosas podem provocar reações. Se os pais da criança têm problema com esse tipo de alimento, é possível que ela também tenha. Então, melhor consultar um médico antes de oferecer qualquer tipo de castanha ou amendoins. E para garantir que o potencial calórico desse grupo não seja um problema é só consumir sem exageros- um punhado por semana, por exemplo.

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Sobre Mães de Plantão

Sou jornalista de formação, blogueira por paixão, esposa e full time mom de uma belíssima dupla: Henrique e Joaquim; uma mamãe ocupada por opção e de coração! Mães de Plantão é um blog com conteúdo voltado especialmente para mães, gestantes ou ainda, apenas simpatizantes desse grande projeto de vida chamado “ter filhos”. Logo que me tornei mãe, surgiu a vontade de compartilhar dicas e informações que fossem úteis para outras mães, com opiniões colocadas de uma forma bem direta, leve, descontraída e acima de tudo, honesta. Todo o conteúdo é criado e selecionado com muito carinho antes de ser publicado porque sei o quanto ficamos felizes e aliviadas quando encontramos alguém para dividir os mesmos dilemas deste, imenso,universo infantil.. Este blog serve para ajudar as mães de primeira viagem que assim como eu, sonharam por este momento único em suas vidas e querem dar o melhor de sí para este novo ser, que de alguma forma nos torna uma pessoa melhor a cada dia. Tornam sim, não por mágica. Tornam-nos melhores porque se não queremos que gritem não podemos gritar. Porque se não queremos que mintam não podemos mentir. Porque temos de cumprir o que prometemos se queremos que o façam algum dia. Aprendemos depressa que se queremos que não façam não podemos fazer. Sim, os filhos têm esse dom. O dom de nos obrigarem a pensar no que fazemos.

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