Aliados do bom colesterol

Aliados do bom colesterol

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Amendoins, castanhas, nozes e outros alimentos do grupo das oleaginosas fazem bem à saúde dos adultos, não é novidade. Mas sabia que as crianças também podem – e devem – consumi-las? Um estudo da Universidade de Louisiana, nos Estados Unidos, que incluiu crianças a partir de 2 anos, mostrou que os benefícios começam na infância. Entre eles, a rapidez para transformar caloria em energia. Apesar de serem muito calóricas, as oleaginosas são ricas em ômega 3, ácido que auxilia no equilíbrio do colesterol.Esses alimentos substituem a gordura de má qualidade pela boa, por isso podem ser inclusos na dieta das crianças. A partir do primeiro ano de vida, seu filho já pode comer desde que não tenha predisposição a alergias, pois algumas dessas oleaginosas podem provocar reações. Se os pais da criança têm problema com esse tipo de alimento, é possível que ela também tenha. Então, melhor consultar um médico antes de oferecer qualquer tipo de castanha ou amendoins. E para garantir que o potencial calórico desse grupo não seja um problema é só consumir sem exageros- um punhado por semana, por exemplo.

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