Dieta ideal da nutriz

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Para aumentar a secreção dos seios, primeiro o pai deverá ser um bom marido; a mãe deverá se manter tranquila, sem problemas emocionais. O ritmo de sucção deverá ser de três em três horas, dez minutos em cada seio, ou de quinze em quinze, alternando; é excelente ativador. Quanto aos alimentos não existe nem estudo científico comprovando que caldo de canjica, cerveja preta e remédios de extrato de semente de algodão, urtiga em gotas aumentem a produção de leite, mas claro…vai da crença de cada um, se você achar que deu certo, depois de comer ou beber, aposte nisso também,rsrsrs.

De modo geral é satisfatória uma alimentação com o consumo diário de pão, cereais,massa, arroz ou outros grãos, duas a quatro frutas, três a cinco vegetais(legumes e verduras), carna de vaca, frango ou peixe; um ou dois ovos por dia, quatro colheres( das de sopa) de feijão, ervilha ou lentilha. Isso foi recomendação do meu nutricionista, apesar que eu não consigo comer metade disso, em um dia só. Rsrs. Até porque, ficamos muito sem tempo para preparar nossa comida, quando estamos cuidando do nosso bebê. A minha dica, que é o que faço aqui em casa, é deixar algumas frutas cortadinhas em uma vasilha, ou preparar salada de frutas, gelatina, sucos naturais, saladas etc. e deixar prontas na geladeira, facilita muito nossa vida.

Já a ingestão de líquidos deverá ser de pelo menos dois litros por dia, porque é a matéria-prima do nosso leite.

Uma dica: para combater a prisão de ventre, que é comum no pós-parto, em vez de tomar laxantes é preferível comer frutas com bagaço, pão feito com trigo integral,ingerir arroz integral etc. Eu estou fazendo uso também de cápsulas de óleo de linhaça dourada, da marca de Tiaraju. De 1000 mg. A sugestão de uso do produto é ingerir uma a duas cápsulas, três vezes ao dia. Mas eu acho um exagero. Como a mg é muito alta, eu costumo ingerir de uma a duas cápsulas por dia; já dá um ótimo resultado.

Benefícios do óleo de linhaça dourada:A linhaça é rica em ácidos graxos essenciais, mais conhecidos como ômega 3 e ômega 6. Estes ácidos graxos auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares reduzindo o LDL (colesterol ruim) e impedindo seu acúmulo nas artérias. Na composição da semente de linhaça também estão presentes proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. Por isso, auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer; melhora o funcionamento intestinal, contribui para a estabilidade da glicemia em diabéticos e possui propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento celular.

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Sobre Mães de Plantão

Sou jornalista de formação, blogueira por paixão, esposa e full time mom de uma belíssima dupla: Henrique e Joaquim; uma mamãe ocupada por opção e de coração! Mães de Plantão é um blog com conteúdo voltado especialmente para mães, gestantes ou ainda, apenas simpatizantes desse grande projeto de vida chamado “ter filhos”. Logo que me tornei mãe, surgiu a vontade de compartilhar dicas e informações que fossem úteis para outras mães, com opiniões colocadas de uma forma bem direta, leve, descontraída e acima de tudo, honesta. Todo o conteúdo é criado e selecionado com muito carinho antes de ser publicado porque sei o quanto ficamos felizes e aliviadas quando encontramos alguém para dividir os mesmos dilemas deste, imenso,universo infantil.. Este blog serve para ajudar as mães de primeira viagem que assim como eu, sonharam por este momento único em suas vidas e querem dar o melhor de sí para este novo ser, que de alguma forma nos torna uma pessoa melhor a cada dia. Tornam sim, não por mágica. Tornam-nos melhores porque se não queremos que gritem não podemos gritar. Porque se não queremos que mintam não podemos mentir. Porque temos de cumprir o que prometemos se queremos que o façam algum dia. Aprendemos depressa que se queremos que não façam não podemos fazer. Sim, os filhos têm esse dom. O dom de nos obrigarem a pensar no que fazemos.

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